寝具選び

こんにちは😊ガっチガチ研究所です😊

里帰りや旦那奥さんの里帰りで「寝具」って選べませんよね？

今日のＭちゃんの場合は旦那さんの里帰りで痛めたひとりです😭

里帰りだけでなく自宅でもワタシのススメない寝具として「高いマクラ」

コレだけは避けて下さい😭

寝るという長い時間を首を前に出す体勢にするんですからスマホっ首製造機です😭

コンナ時はマクラを使わずにタオルを畳んだものなどで代用しましょう！

あとデスクワークの方必見！

ヒジ浮いてませんか？

ヒジが浮くって事は常に腕に負担がかかる事

そしてワキに力が入りっぱなしになり肩こりの原因です😭

姿勢のいい状態でヒジが付くように✨

なお、元々猫背の方は首だけ猫背になりやすいのでモニタを前にもってくるなど工夫してね😊

なお椅子がコレ以上下がらない！って場合は、違う椅子にするか机にスペーサーをかまして机を高くするのも⭕️

5センチぐらいの木の角材などでいいんですよー

ちなみに小さすぎると倒れるかも？なので大きめなのでチャレンジしてね😊✨