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ランナーⅣ

こんにちは😊ガっチガチ研究所です😊

ランナー数珠繋ぎのSちゃん😊

インスタで「怪しい店」って…

そう!怪しい店を目指してるもんで笑

ソレを突破してきてくれた事に感謝✨


ヒザが走ると痛い😭

今回の要点はココですが、さてどうなるか?


結論

マラソンなどの極限状態での痛みなので潜んでいる場合が多いので全部やりました😊


骨盤の上のアーチ部

ココは前面のモモだけでなく腰痛にもいい!

押されると嫌な感じになるんですが、その奥に潜んでいます✨


そして膝裏!ん?なんか硬いよ😭

極限状態だとこうなるのか?勉強になりました😊


インナーマッスルの縮みは股間横・お腹・背中全部からアクセス!

筋肉のほぐしは筋肉の端を狙うので


足首は脹脛の状態から良いのかも?と思ったら案の定✨

素晴らしい😊


で、結論の結論はウチモモ😭

ココだけ注意して鍛えたらベストタイムも狙えるかも?

Sちゃんからの質問がありましたが、ほぐすのではなく

『鍛える」が正解です😊

ほぐすと痛いのはコッテいるから

コラさないために鍛えてください✨


効能は膝裏が痛くならない…とかは二の次です

走るときの足の接地による疲労も少なくなります😊

さらに!姿勢も良くなる!だから腰の痛みも軽減よ😊


そうすれば最後にしたアゴのコリも解消✨

こんな感じです😊


あとは四十肩もどきさえ何とかなれば…


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