腰痛にもそれぞれ

こんにちは😊ガっチガチ研究所です😊

一言で「腰が痛い！」つて言ってもいろいろ原因があります😭

今回の場合みたいな方は、コレです✨

初来店のＮさん😊

「とにかく腰が痛い！」

本気のSOSです😭！

先に触ってみて「ココ？ココ？ココ？」と確認して予想的中です✨

インナーマッスル縮みあげすぎ😭

背中と腰の間

背骨より外側10〜20センチの間

コレ痛かったらインナーマッスル😭

ワタシの場合は股間の横を上向きで責めます！

その後、背中と腰の間を責めます

インナーマッスルの付け根と付け根です😊

基本痛すぎる場所なので、ゆっくり緩める感じで徐々に圧を上げていきます✨

まーソレでも痛いんですけどね笑

今回は左だけでした！

理由もかんたん✨「足組むから」😊

デスクワークが多めの方は参考に

椅子を今より5〜10センチ下げる！

コレだけで足が組みにくくなります😊

オマケ

猫背も改善しやすい（デスク周りのレイアウト変更要）

ちょっとした事で負担が軽くなるならやるしかないですね✨

あとはストレッチ

とにかくヒネリなさいませ〜か