腰痛にもそれぞれ
更新日:2022年9月26日
こんにちは😊ガっチガチ研究所です😊
一言で「腰が痛い!」つて言ってもいろいろ原因があります😭
今回の場合みたいな方は、コレです✨
初来店のNさん😊
「とにかく腰が痛い!」
本気のSOSです😭!
先に触ってみて「ココ?ココ?ココ?」と確認して予想的中です✨
インナーマッスル縮みあげすぎ😭
背中と腰の間
背骨より外側10〜20センチの間
コレ痛かったらインナーマッスル😭
ワタシの場合は股間の横を上向きで責めます!
その後、背中と腰の間を責めます
インナーマッスルの付け根と付け根です😊
基本痛すぎる場所なので、ゆっくり緩める感じで徐々に圧を上げていきます✨
まーソレでも痛いんですけどね笑
今回は左だけでした!
理由もかんたん✨「足組むから」😊
デスクワークが多めの方は参考に
椅子を今より5〜10センチ下げる!
コレだけで足が組みにくくなります😊
オマケ
猫背も改善しやすい(デスク周りのレイアウト変更要)
ちょっとした事で負担が軽くなるならやるしかないですね✨
あとはストレッチ
とにかくヒネリなさいませ〜か