腰痛にもそれぞれ
- 杉野 武彦
- 2022年9月20日
- 読了時間: 1分
更新日：2022年9月26日
こんにちは😊ガっチガチ研究所です😊
一言で「腰が痛い！」つて言ってもいろいろ原因があります😭
今回の場合みたいな方は、コレです✨
初来店のＮさん😊
「とにかく腰が痛い！」
本気のSOSです😭！
先に触ってみて「ココ？ココ？ココ？」と確認して予想的中です✨
インナーマッスル縮みあげすぎ😭
背中と腰の間
背骨より外側10〜20センチの間
コレ痛かったらインナーマッスル😭
ワタシの場合は股間の横を上向きで責めます！
その後、背中と腰の間を責めます
インナーマッスルの付け根と付け根です😊
基本痛すぎる場所なので、ゆっくり緩める感じで徐々に圧を上げていきます✨
まーソレでも痛いんですけどね笑
今回は左だけでした！
理由もかんたん✨「足組むから」😊
デスクワークが多めの方は参考に
椅子を今より5〜10センチ下げる！
コレだけで足が組みにくくなります😊
オマケ
猫背も改善しやすい（デスク周りのレイアウト変更要）
ちょっとした事で負担が軽くなるならやるしかないですね✨
あとはストレッチ
とにかくヒネリなさいませ〜か
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