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腰痛にもそれぞれ

更新日:2022年9月26日

こんにちは😊ガっチガチ研究所です😊


一言で「腰が痛い!」つて言ってもいろいろ原因があります😭

今回の場合みたいな方は、コレです✨


初来店のNさん😊

「とにかく腰が痛い!」

本気のSOSです😭!


先に触ってみて「ココ?ココ?ココ?」と確認して予想的中です✨

インナーマッスル縮みあげすぎ😭


背中と腰の間

背骨より外側10〜20センチの間

コレ痛かったらインナーマッスル😭


ワタシの場合は股間の横を上向きで責めます!

その後、背中と腰の間を責めます

インナーマッスルの付け根と付け根です😊


基本痛すぎる場所なので、ゆっくり緩める感じで徐々に圧を上げていきます✨

まーソレでも痛いんですけどね笑


今回は左だけでした!

理由もかんたん✨「足組むから」😊


デスクワークが多めの方は参考に

椅子を今より5〜10センチ下げる!

コレだけで足が組みにくくなります😊

オマケ

猫背も改善しやすい(デスク周りのレイアウト変更要)


ちょっとした事で負担が軽くなるならやるしかないですね✨

あとはストレッチ

とにかくヒネリなさいませ〜か


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