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杉野 武彦

無駄な努力よりガっチガチ研究所

こんにちは😊ガっチガチ研究所です😊

ご近所さんのKさん✨バイク・チラシとアピールに負けた?いえ興味もってもらいありがとうございます😊❣️


オーダーは首

仕事はデスクワーク

週2でジョギング

デスクワークさんに多い「運動したくない病」になってないのでエライです✨


首とのオーダーですがガっチガチ研究所は足から責めます❣️


足がしっかりしていないと、腰が丸まります😭

この状態になると上半身も丸まる…猫背ですね😭

ただ気をつけよう!と猫背になってたら直すといった繰り返し…

でも原因は腰❣️

「J」の字体勢って無理なので、猫背「C」になる…

「J」の下の部分の丸まりをなくして「L」にする事で猫背にならなくなります✨

「J」だと右に倒れそうですよね?

なので腰も固まり、背中も固まる

あげくに首だけでバランスをとるもんだから首が痛いわけです😭


正しくは「自然といい姿勢」

このためには足をしっかりしなくてはなりません❣️

足を閉じる力

足をガニ股にして腕を伸ばして伸びるより

足を揃えて腕を伸ばして伸びる方が伸びます😊

例えばバスケットのフリースロー

アレもみんな足揃えてます✨

その方が体幹がしっかりするから😊


今日教えてあげた運動は毎日やって下さい

回数は徐々に増やしてね😊

運動できるタイプなので回数は任せます


あとは若干椅子が高いみたいなので、下げてヒジがつくように✨


ずーと痛い痛いストップストップ❣️でしたもんで逃げるように帰られましたが…

帰れた?笑


バカみたいな痛いもみほぐしに興味もってく」てありがとう✨

この後自分のカラダの変化に気がつけるかな〜⁉️笑

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